«Es liegt im Wesen jeder Kunst, dass wer sie ausübt,
seine Fähigkeiten immerzu verbessert.»
Moshe Feldenkrais

«Es liegt im Wesen jeder Kunst, dass wer sie ausübt,
seine Fähigkeiten immerzu verbessert.»
Moshe Feldenkrais

Die Feldenkrais Methode®

Die nach ihrem Begründer Dr. Moshe Feldenkrais (1904-1984) benannte Feldenkrais Methode® ist eine Lernmethode, um Bewegungsmuster bei Bedarf auf gesunde Weise zu verändern und zu optimieren. Sie nutzt auf intelligente und kreative Weise die Fähigkeit unseres Nervensystems, geistige und körperliche Funktionen nicht nur zu erhalten, sondern stetig zu variieren und weiter zu entwickeln.
Die Wechselwirkung zwischen Denken, Bewegung, Sinnesempfindung und Emotion ermöglicht jederzeit eine individuelle Erweiterung der geistigen und körperlichen Funktionsweisen.
Durch die raffiniert komponierten Bewegungslektionen - in grösstmöglicher Leichtigkeit und Mühelosigkeit ausgeführt - fördert die Feldenkrais Methode® differenziert und nachhaltig unsere selbstregulierenden Kräfte und erzielt u.a. folgende Resultate:

  • Verfeinerung der Selbstwahrnehmung
  • Erkennen und Verändern von ungünstigen Bewegungs- und Stressmustern
  • Vorbeugen von Abnützung und Überlastung
  • Verbesserung der Selbstorganisation
  • Balance zwischen Spannung und Entspannung
  • Abbau chronischer Verspannungen und Schmerzen
  • Erlangen von mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit
  • Verfeinerung der Bewegungskoordination und Stabilität
  • Mehr Effizienz in den Bewegungsabläufen
  • Bewusstwerden gewohnheitsmässiger Haltungsmuster
  • Steigerung des Wohlbefindens und Stärkung der Gesundheit


Die Feldenkrais Methode® wird auf zwei Arten unterrichtet.
Einzellektionen:
FI | Funktionale Integration
Gruppenlektionen:
ATM | Awareness through Movement | Bewusstheit durch Bewegung
Beide ergänzen sich in idealer Weise.

FI

FI | Funktionale Integration®

In den Einzellektionen stehen ihre individuellen Bedürfnisse und Fragen im Fokus. Ausgangspunkt ist eine entspannte, schmerzfreie Position, meist auf der Liege.
Sie sind eingeladen ihre Aufmerksamkeit voll auf die sensorischen Informationen und ihr Erleben zu richten.
Durch präzise, feine Bewegungsimpulse werden gezielt bestimmte Körperbereiche angesprochen und in ihre persönlichen funktionalen Bewegungsabläufe integriert.
Ihr Nervensystem nutzt die Impulse, um wirksamere und ökonomischere Bewegungsmuster zu kreieren.
Das bewusste Wahrnehmen ihrer spezifischen Muster und neuer, variierter Bewegungmuster verändert und erweitert ihre Funktionsweisen.

Wahrnehmbar sind Qualitäten wie Leichtigkeit, Aufmerksamkeit, Stabilität, Klarheit, freie Atmung, erweiterte Beweglichkeit, Verbesserung der Koordination oft auch Verminderung von Schmerzen und ein gesteigertes allgemeines Wohlbefinden und Selbstbewusstein.

ATM

ATM | Bewusstheit durch Bewegung®

In den Gruppenlektionen (3-6 Teilnehmer/Innen) bewegen sie sich meist auf einer Matte am Boden.
Sie werden verbal angeleitet durch intelligent strukturierte Bewegungssequenzen geführt und erforschen so sanft und spielerisch leicht ihre Bewegungsmuster, um diese zu variieren und zu erweitern.
Durch dieses forschende Kombinieren oftmals ungewohnter Bewegungsabläufe und den anregenden, vielschichtigen Lernprozess verfeinern sie ihr Bewusstsein für Bewegung und ihre Bewegungsqualität.

Dies führt zu unmittelbarer Entlastung, Steigerung der Flexibilität, mehr Leichtigkeit und Effizienz in den Bewegungsabläufen und deren Koordination, einem erweiterten Körperbewusstsein und einer verfeinerten Qualität der Wahrnehmung.
Damit beeinflusst Feldenkrais unser Denken, Fühlen und Handeln.

«Dies ist die ausgereifteste und wirksamste Methode, die ich kenne,
zur Prävention und Rehabilitation von Funktionseinschränkungen.»
Margareth Mead, Anthropologin



In folgenden Anwendungsgebieten hat sich die Methode bewährt:

  • Rekonvaleszenz nach Unfall, Krankheit oder Operation
  • Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, Schulter- und Nackenschmerzen
  • Spannungskopfschmerzen, Migräne, Tinnitus
  • Verspannungen in Gesicht, Mund und Kiefer
  • Chronische unspezifische Rückenschmerzen, Kreuzschmerzen
  • Schmerzen im Knie- und Hüftgelenk
  • Rheumatische Erkrankungen
  • Neurologische Erkrankungen wie Multiple Sklerose, Schlaganfall, Morbus Parkinson
  • Stressbedingte Funktionsstörungen wie Schlafprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten u.a.
  • Gleichgewichts- und Koordinationsschwierigkeiten
  • Funktionale Verbesserungen bei Schmerzen und Bewegungseinschränkungen
  • Erhalten und Erweitern der Beweglichkeit
  • Verbesserung von Haltung, Koordination und Gleichgewicht
  • Reorganisation und Bewegungsoptimierung bei einseitigen Bewegungsabläufen
  • Erlernen komplexer Fähigkeiten und Handlungen
  • Mobilisierung persönlicher Ressourcen im Alltag und im Beruf
  • Erweiterung der künstlerischen Fähigkeiten als MusikerIn, SchauspielerIn und TänzerIn
  • Erweiterung der Vitalität, Kreativität und Achtsamkeit

Die Feldenkrais Methode® eignet sich für alle Menschen - unabhängig von Alter, Beruf, Vorkenntnissen oder körperlicher Konstituition - die offen sind, sich auf einen vielschichtigen Lern- und Erfahrungsprozess einzulassen.
Die Methode fördert und erhält die Gesundheit und führt zu einer besseren Koordination der Bewegungsabläufe, einer verfeinerten Selbstwahrnehmung und zu einem vergrösserten Handlungsspielraum.



«... das Unmögliche möglich machen, das Mögliche leicht und das Leichte elegant.» 
Moshé Feldenkrais

Aktuell

Gruppenkurse
Aarau | 2024 | Quartal 1

Do1
jeweils Donnerstag | 09:00 Uhr
an folgenden Daten:
11.01./18.01./25.01./01.02./29.02./07.03./14.03./21.03./28.03.2024

Do2
jeweils Donnerstag | 10:05 Uhr
an folgenden Daten:
11.01./18.01./25.01./01.02./29.02./07.03./14.03./21.03./28.03.2024

Do3
jeweils Donnerstag | 18:00 Uhr
an folgenden Daten:
11.01./18.01./25.01./01.02./29.02./07.03./14.03./21.03./28.03.2024

Do4
jeweils Donnerstag | 19:05 Uhr
an folgenden Daten:
11.01./18.01./25.01./01.02./29.02./07.03./14.03./21.03./28.03.2024

Die Lektionen sind in sich abgerundet.
Ein Einstieg in den Kurs ist nach Absprache jederzeit möglich.

Ort
Feldenkrais | Kurs- und Praxisraum
Laurenzenvorstadt 11, 5000 Aarau, 2. Stock
TeilnehmerInnen
3-6 Personen pro Kurs
Information | Anmeldung
+41 076 579 13 15
info@feldenkrais-aarau.ch
Tarif
CHF 270.- für den ganzen Kurs
CHF 35.- für einzelne Kurslektionen





Gruppenkurse
Aarau | 2023 | Quartal 4

Do1
jeweils Donnerstag | 09:00 Uhr
an folgenden Daten:
19.10./26.10./02.11./09.11./16.11./23.11./30.11./07.12./14.12.2023

Do2
jeweils Donnerstag | 10:05 Uhr
an folgenden Daten:
19.10./26.10./02.11./09.11./16.11./23.11./30.11./07.12./14.12.2023

Do3
jeweils Donnerstag | 18:00 Uhr
an folgenden Daten:
19.10./26.10./02.11./09.11./16.11./23.11./30.11./07.12./14.12.2023

Do4
jeweils Donnerstag | 19:05 Uhr
an folgenden Daten:
19.10./26.10./02.11./09.11./16.11./23.11./30.11./07.12./14.12.2023

Die Lektionen sind in sich abgerundet.
Ein Einstieg in den Kurs ist nach Absprache jederzeit möglich.

Ort
Feldenkrais | Kurs- und Praxisraum
Laurenzenvorstadt 11, 5000 Aarau, 2. Stock
TeilnehmerInnen
3-6 Personen pro Kurs
Information | Anmeldung
+41 076 579 13 15
info@feldenkrais-aarau.ch
Tarif
CHF 270.- für den ganzen Kurs
CHF 35.- für einzelne Kurslektionen





Gruppenkurse
Aarau | 2023 | Quartal 3

Do1
jeweils Donnerstag | 09:00 Uhr
an folgenden Daten:
17.08./24.08/14.09/21.09./28.09

Do2
jeweils Donnerstag | 10:05 Uhr
an folgenden Daten:
17.08./24.08/14.09/21.09./28.09

Do3
jeweils Donnerstag | 18:00 Uhr
an folgenden Daten:
17.08./24.08/14.09/21.09./28.09

Do4
jeweils Donnerstag | 19:05 Uhr
an folgenden Daten:
17.08./24.08/14.09/21.09./28.09

Die Lektionen sind in sich abgerundet.
Ein Einstieg in den Kurs ist nach Absprache jederzeit möglich.

Ort
Feldenkrais | Kurs- und Praxisraum
Laurenzenvorstadt 11, 5000 Aarau, 2. Stock
TeilnehmerInnen
3-6 Personen pro Kurs
Information | Anmeldung
+41 076 579 13 15
info@feldenkrais-aarau.ch
Tarif
CHF 150.- für den ganzen Kurs
CHF 35.- für einzelne Kurslektionen





Gruppenkurse
Aarau | 2023 | Quartal 2

Do1
jeweils Donnerstag | 09:00 Uhr
an folgenden Daten:
27.04./04.05./11.05./25.05./01.06./08.06./15.06./22.6./06.07.2023

Do2
jeweils Donnerstag | 10:05 Uhr
an folgenden Daten:
27.04./04.05./11.05./25.05./01.06./08.06./15.06./22.6./06.07.2023

Do3
jeweils Donnerstag | 18:00 Uhr
an folgenden Daten:
27.04./04.05./11.05./25.05./01.06./08.06./15.06./22.6./06.07.2023

Do4
jeweils Donnerstag | 19:05 Uhr
an folgenden Daten:
27.04./04.05./11.05./25.05./01.06./08.06./15.06./22.6./06.07.2023

Die Lektionen sind in sich abgerundet.
Ein Einstieg in den Kurs ist nach Absprache jederzeit möglich.

Ort
Feldenkrais | Kurs- und Praxisraum
Laurenzenvorstadt 11, 5000 Aarau, 2. Stock
TeilnehmerInnen
3-6 Personen pro Kurs
Information | Anmeldung
+41 076 579 13 15
info@feldenkrais-aarau.ch
Tarif
CHF 270.- für den ganzen Kurs
CHF 35.- für einzelne Kurslektionen





Gruppenkurse
Aarau | 2023 | Quartal 1

Do1
jeweils Donnerstag | 09:00 Uhr
an folgenden Daten:
12.01./19.01./26.01./23.02./02.03./09.03./16.03./23.03./30.03./06.04.2023

Do2
jeweils Donnerstag | 10:05 Uhr
an folgenden Daten:
12.01./19.01./26.01./23.02./02.03./09.03./16.03./23.03./30.03./06.04.2023

Do3
jeweils Donnerstag | 18:00 Uhr
an folgenden Daten:
12.01./19.01./26.01./23.02./02.03./09.03./16.03./23.03./30.03./06.04.2023

Do4
jeweils Donnerstag | 19:05 Uhr
an folgenden Daten:
12.01./19.01./26.01./23.02./02.03./09.03./16.03./23.03./30.03./06.04.2023

Die Lektionen sind in sich abgerundet.
Ein Einstieg in den Kurs ist nach Absprache jederzeit möglich.

Ort
Feldenkrais | Kurs- und Praxisraum
Laurenzenvorstadt 11, 5000 Aarau, 2. Stock
TeilnehmerInnen
3-6 Personen pro Kurs
Information | Anmeldung
+41 076 579 13 15
info@feldenkrais-aarau.ch
Tarif
CHF 300.- für den ganzen Kurs
CHF 35.- für einzelne Kurslektionen






Ich bin
EMR anerkannt.
Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Ihre Zusatzversicherung übernimmt eventuell einen Teil der Kurskosten.

Gruppenkurse
Basel | 2020
in Zusammenarbeit mit May Früh

jeweils Mittwoch |18:30 Uhr


Ort
Tanz Studio | Kornhausgasse 7, 4051 Basel
Information | Anmeldung
bei May Früh, Tel 076 545 01 23

Gruppenkurse
Aarau | 2024 | Quartal 1

Do1
jeweils Donnerstag | 09:00 Uhr
an folgenden Daten:
11.01./18.01./25.01./01.02./29.02./07.03./
14.03./21.03./28.03.2024

Do2
jeweils Donnerstag | 10:05 Uhr
an folgenden Daten:
11.01./18.01./25.01./01.02./29.02./07.03./
14.03./21.03./28.03.2024

Do3
jeweils Donnerstag | 18:00 Uhr
an folgenden Daten:
11.01./18.01./25.01./01.02./29.02./07.03./
14.03./21.03./28.03.2024

Do4
jeweils Donnerstag | 19:05 Uhr
an folgenden Daten:
11.01./18.01./25.01./01.02./29.02./07.03./
14.03./21.03./28.03.2024

Die Lektionen sind in sich abgerundet.
Ein Einstieg in den Kurs ist nach Absprache jederzeit möglich.

Ort
Feldenkrais | Kurs- und Praxisraum
Laurenzenvorstadt 11, 5000 Aarau, 2. Stock
TeilnehmerInnen
3-6 Personen pro Kurs
Information | Anmeldung
+41 076 579 13 15
info@feldenkrais-aarau.ch
Tarif
CHF 270.- für den ganzen Kurs
CHF 35.- für einzelne Kurslektionen




Gruppenkurse
Aarau | 2023 | Quartal 4

Do1
jeweils Donnerstag | 09:00 Uhr
an folgenden Daten:
19.10./26.10./02.11./09.11./
16.11./23.11./30.11./07.12./
14.12.2023

Do2
jeweils Donnerstag | 10:05 Uhr
an folgenden Daten:
19.10./26.10./02.11./09.11./
16.11./23.11./30.11./07.12./
14.12.2023

Do3
jeweils Donnerstag | 18:00 Uhr
an folgenden Daten:
19.10./26.10./02.11./09.11./
16.11./23.11./30.11./07.12./
14.12.2023

Do4
jeweils Donnerstag | 19:05 Uhr
an folgenden Daten:
19.10./26.10./02.11./09.11./
16.11./23.11./30.11./07.12./
14.12.2023

Die Lektionen sind in sich abgerundet.
Ein Einstieg in den Kurs ist nach Absprache jederzeit möglich.

Ort
Feldenkrais | Kurs- und Praxisraum
Laurenzenvorstadt 11, 5000 Aarau, 2. Stock
TeilnehmerInnen
3-6 Personen pro Kurs
Information | Anmeldung
+41 076 579 13 15
info@feldenkrais-aarau.ch
Tarif
CHF 270.- für den ganzen Kurs
CHF 35.- für einzelne Kurslektionen





Gruppenkurse
Aarau | 2023 | Quartal 3

Do1
jeweils Donnerstag | 09:00 Uhr
an folgenden Daten:
17.08./24.08/14.09/21.09./28.09

Do2
jeweils Donnerstag | 10:05 Uhr
an folgenden Daten:
17.08./24.08/14.09/21.09./28.09

Do3
jeweils Donnerstag | 18:00 Uhr
an folgenden Daten:
17.08./24.08/14.09/21.09./28.09

Do4
jeweils Donnerstag | 19:05 Uhr
an folgenden Daten:
17.08./24.08/14.09/21.09./28.09

Die Lektionen sind in sich abgerundet.
Ein Einstieg in den Kurs ist
nach Absprache jederzeit möglich.

Ort
Feldenkrais | Kurs- und Praxisraum
Laurenzenvorstadt 11, 5000 Aarau, 2. Stock
TeilnehmerInnen
3-6 Personen pro Kurs
Information | Anmeldung
+41 076 579 13 15
info@feldenkrais-aarau.ch
Tarif
CHF 150.- für den ganzen Kurs
CHF 35.- für einzelne Kurslektionen




Gruppenkurse
Aarau | 2023 | Quartal 2

Do1
jeweils Donnerstag | 09:00 Uhr
an folgenden Daten:
27.04./04.05./11.05./25.05./
01.06./08.06./15.06./22.6./06.07.2023

Do2
jeweils Donnerstag | 10:05 Uhr
an folgenden Daten:
27.04./04.05./11.05./25.05./
01.06./08.06./15.06./22.6./06.07.2023

Do3
jeweils Donnerstag | 18:00 Uhr
an folgenden Daten:
27.04./04.05./11.05./25.05./
01.06./08.06./15.06./22.6./06.07.2023

Do4
jeweils Donnerstag | 19:05 Uhr
an folgenden Daten:
27.04./04.05./11.05./25.05./
01.06./08.06./15.06./22.6./06.07.2023

Die Lektionen sind in sich abgerundet.
Ein Einstieg in den Kurs ist
nach Absprache jederzeit möglich.

Ort
Feldenkrais | Kurs- und Praxisraum
Laurenzenvorstadt 11, 5000 Aarau, 2. Stock
TeilnehmerInnen
3-6 Personen pro Kurs
Information | Anmeldung
+41 076 579 13 15
info@feldenkrais-aarau.ch
Tarif
CHF 270.- für den ganzen Kurs
CHF 35.- für einzelne Kurslektionen





Gruppenkurse
Aarau | 2023 | Quartal 1

Do1
jeweils Donnerstag | 09:00 Uhr
an folgenden Daten:
12.01./19.01./26.01./23.02./02.03./
09.03./16.03./23.03./30.03./06.04.2023

Do2
jeweils Donnerstag | 10:05 Uhr
an folgenden Daten:
12.01./19.01./26.01./23.02./02.03./
09.03./16.03./23.03./30.03./06.04.2023

Do3
jeweils Donnerstag | 18:00 Uhr
an folgenden Daten:
12.01./19.01./26.01./23.02./02.03./
09.03./16.03./23.03./30.03./06.04.2023

Do4
jeweils Donnerstag | 19:05 Uhr
an folgenden Daten:
12.01./19.01./26.01./23.02./02.03./
09.03./16.03./23.03./30.03./06.04.2023

Die Lektionen sind in sich abgerundet.
Ein Einstieg in den Kurs ist
nach Absprache jederzeit möglich.

Ort
Feldenkrais | Kurs- und Praxisraum
Laurenzenvorstadt 11, 5000 Aarau, 2. Stock
TeilnehmerInnen
3-6 Personen pro Kurs
Information | Anmeldung
+41 076 579 13 15
info@feldenkrais-aarau.ch
Tarif
CHF 300.- für den ganzen Kurs
CHF 35.- für einzelne Kurslektionen






Ich bin
EMR anerkannt.
Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Ihre Zusatzversicherung übernimmt eventuell einen Teil der Kurskosten.

Gruppenkurse
Basel | 2020
in Zusammenarbeit mit May Früh

jeweils Mittwoch |18:30 Uhr


Ort
Tanz Studio | Kornhausgasse 7, 4051 Basel
Information | Anmeldung
bei May Früh, Tel 076 545 01 23

Einzellektionen FI

Vereinbaren Sie einen Termin für die Einzellektion.

Information | Anmeldung
076 579 13 15
info@feldenkrais-aarau.ch

Ort
Feldenkrais
Kurs- und Praxisraum
Laurenzenvorstadt 11
5000 Aarau

Tarif
CHF 130.- | 60 Minuten

Ich bin
EMR anerkannt. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Ihre Zusatzversicherung übernimmt eventuell einen Teil der Behandlungskosten.




Regula Konrad

Über mich

In meiner Tätigkeit als Sängerin auf der Bühne und beim Unterrichten wurde früh offenkundig, dass die vertiefte Arbeit mit dem Körper und eine differenzierte Wahrnehmung der Organisation und Bewegungsabläufe eine frappante Auswirkung auf den Klang, das ganze klingende Instrument und also den ganzen Menschen hat.

  • Wie verändert eine grössere Bewusstheit den Klang?
  • Wie ermöglicht ein lockeres Instrument die Geläufigkeit der Stimme?
  • Wie fliesst der Atem und also die Stimme frei?
  • Wie verändert sich die Bühnenpräsenz über die körperlich, geistige Wachheit?
  • Wie lässt sich die kammermusikalische Interaktion körperlich verfeinern?
  • Wie lassen sich die vielfältigen Spannungszustände orchestrieren?
  • Wie kann sich die Anspannung auf der Bühne in eine wache und neugierige Gespanntheit verwandeln?
  • Wie erweitere ich die Differenzierungsmöglichkeiten und damit das künstlerische Potenzial?

Diese und andere Fragen führten mich schliesslich zur Feldenkrais Methode®. Sie bereichert seither mein eigenes Singen, Wirken und Sein. Ich absolvierte die 4 jährige Ausbildung zur Feldenkraispädagogin. Seit Erlangung des Diploms, 2017, praktiziere ich die Methode parallel zu meiner sängerischen Tätigkeit als Sopranistin und Dozentin an der Hochschule für Musik in Basel | FHNW.

Die spannende Arbeit und die Begegnungen mit einer Vielfalt von Menschen und deren individuellen Fragestellungen, der spannende Dialog über die Feldenkraisarbeit mit den jeweils eigenen Ressourcen und dem jeweils eigenen Potenzial, das Erforschen und Erweiteren desselben begeistern mich.

Ausbildung

  • Diverse Advanced Trainings in der Feldenkrais Methode®
  • Diplomierte Feldenkrais Pädagogin und zertifiziertes Mitglied des Schweizerischen Feldenkraisverbandes SFV
  • Feldenkraisausbildung (Bern II, bei Angelica Feldmann)
  • Medizinischer Grundlagenkurs (Bern II, bei Christine Rhonheimer)
  • Zahlreiche Weiterbildungen im Bereich Musik
  • Konzertdiplom Gesang (Musikakademie Basel)
  • Diplomierte Gesangspädagogin (Konservatorium Zürich)
  • Matura

Tätigkeiten

  • Eigene Feldenkraispraxis in Aarau
  • Feldenkraiskurse in Aarau und Basel
  • Dozentin für Sologesang an der Hochschule für Musik in Basel | FHNW
  • Weiterbildungen im Bereich Gesang und Kammermusik
  • Konzerttätigkeit als Sängerin
Gebäude Laurenzenvorstadt 11 Aarau / Burkard Meyer Architekten, Foto: Reinhard Zimmermann

Kontakt

Information | Anmeldung

Feldenkrais
Regula Konrad
Benkenstrasse 61
5024 Küttigen
076 579 13 15
info@feldenkrais-aarau.ch

Kurs- | Praxisraum

Feldenkrais
Kurs- und Praxisraum
Laurenzenvorstadt 11
5000 Aarau

Der Kurs- und Praxisraum ist sehr zentral gelegen.
Sie erreichen ihn von der Altstadt in 3 und vom Bahnhof in 5 Fussminuten.
Einstellplätze für das Velo finden Sie direkt vor dem Haus.
Per Bus benützen Sie die Haltestelle Holzmarkt.
Wenige Parkplätze finden Sie ebenfalls direkt vor dem Haus. Weitere an der Laurenzenvorstadt und im Kasernen-Parking unmittelbar gegenüber.

Kontaktformular

Impressum:

Feldenkrais
Regula Konrad
Laurenzenvorstadt 11
5000 Aarau
info@feldenkrais-aarau.ch

Verantwortliche Person:
Regula Konrad
info@feldenkrais-aarau.ch

Logo: Lea Spörri